سالاد اسفناج ( Spinach Salad )

بازم یه سالاد خوشمزه داریم! این فصل که میشه من خیلی اسفناج استفاده و میکنم و طعمش رو تو سالاد خیلی دوست دارم!

سالاد اسفناج انواع مختلفی داره و به میل و سلیقه ی خودتون میتونین درست کنین

 

مواد لازم:

اسفناج

گوجه فرنگی

گردو

کشمش

هویج

پنیر فتا

نان تست

سرکه بالزامیک

ریحان

روغن زیتون

نمک و فلفل سیاه

 

برای اسفناج بهتره ساقه های جوان و کوچیک رو انتخاب کنین، اگه برگا درشت بود نصفشون کنین و توی بشقاب بریزین البته فقط برگای اسفناج باشه!

نان تست رو بذارید توی تستر یا فر که طلایی و کرانچی بشه

گردو رو خورد کنین اما پودر نشه بهتره یه کوچولو تو تابه تفش بدین تا خوشمزه تر بشه

چند برگ ریحان رو ریز خورد میکنیم و با نمک و فلفل به سرکه بالزامیک اضافه میکنیم

هسته های گوجه رو بگیرین و باریک اسلایس کنین

با پوست کن هویج رو ورقه های نازک کنین، رنده نکنین!

حالا گوجه و هویج رو روی اسفناجا بچینین، کشمش و  گردو رو روشون پخش کنین

نون تست رو باریک برش بدین و دور بشقاب بذارین

پنیر فتا رو خورد کنین و روی سالاد بدین

در آخر سرکه ی بالزامیک که با ریحان مخلوط شده رو روشون بدین و سرو کنین

یه سالاد سالم و خوشمزه و مهمتر از اون رژیمی! :)

نوش جان

 

* صفحه ی فیس*بوک ما >> تستر Tosterr

 

 

 

 

/ 12 نظر / 40 بازدید
نمایش نظرات قبلی
شیوا

عاشق اسفناجم این سالاد رو حتما درست میکنم

سپیده

سالاد حرف نداره سرکه بالزامیکو توی سالاد خیلی دوست دارم دستت درد نکنه تستر جونی

طاهره

سلام خواهر جون سالاد ت حسابی اشتهای آدمو باز میکنه نوش جانتون عزیزم[گل]

آتنا

نه آخه بعد میگن چرا تپل شدی . الان ساعت 1 بعد از نیمه شبه از سر شب تا حالا خودمو نگه داشتم که غذا نخورم تا شاید کمی از این چربیهای ذخیره شده در شکم استفاده بشه . الان با دیدن این همه چیزای خوشمزه دیگه نمیتونم تحمل کنم [خوشمزه][گریه][گریه][گریه]

negin

مرسی عزیز. خیلی خوب به نظر می یاد.

دری وری گو

سلام....من قورباغه قورت دادم...یعنی خمیر درست کردم عالی بود از بس هیجان زده بودم دو روز پشت سر هم پیراشکی مرغ و نخود فرنگی درست کردم نشستیم با دختر کوچولوم همشو نوش جان کردیم...دستت درد نکنه... با اون خمیر میشه پیتزا درست کرد یا حلقه مرغ و ریحان؟

خانجون

سالاد لذيذيه. نوش جان .

زهرا عرفانی

سلام عزیزم. خوبی؟ خیلی خوبه که به رژیمت وفادار موندی و خوراکی های رژیمی آموزش میدی. واقعا عالیه این سالاد ;)

شاپرک

دستت درد نکنه تسترکم خیلی چشمک میزنه طراوت و تازه گی ازش میباره [ماچ]

تستراعظم

واهی سالاد اسفناج با کشمش دوس میدارم به به دستت درد نکنه دوسی[ماچ]