Toster

( تستر کوچیکه و تستر اعظم )

مارت کدو سبز

اینم یه غذای رژیمی و سبک که واسه شام مناسبه

 

 

 

 

 

مواد لازمش:

4 عدد کدو سبز متوسط حلقه ای شده

1 عدد پیاز خورد شده

2 عدد تخم مرغ

10 عدد بادام خورد شده

2 قاشق روغن مایع

نمک و زردچوبه و پودرکاری به میزان دلخواه

 

خیلی آسونم درست میشه  :

اول پیاز رو با روغن تفت میدیم که فقط سبک بشه , بعد کدو سبز رو اضافه میکنیم و کمی تفت میدیم و زیرشو کم میکنیم تا بپزن , تخم مرغ ها رو کمی میزنیم تا از لختی در بیان.

به کدو که تقریبا پخته زردجوبه و کمی نمک و کاری اضافه کرده سپس بادام رو اضافه میکنیم و هم میزنیم و در آخر تخم مرغ رو روش میریزیم و درب تابه رو میذاریم تا کاملا بپزه.

به همین راحتی آماده شد و کالری زیادی هم نداره و کدو به لاغری کمک میکنه , نوش جان.

 

+ نوشته شده در ۱۳۸٩/٢/٥ ساعت ۱٠:۱٩ ‎ب.ظ توسط تستر کوچیکه نظرات ()